Übungen mit den Slides bieten ein Ganzkörperkrafttraining auf eine etwas andere Art. Du benötigst zwei Slides und einen ebenen, glatten Untergrund.
Hinweise zur Durchführung
Versuche, die jeweiligen Übungen langsam und kontrolliert mit jeweils 8 bis 16 Wiederholungen auszuführen. Du kannst zwischen den Übungen eine Pause einlegen. Achte dabei auf eine saubere Ausführung und eine gespannte Körperhaltung. Vermeide ein Hohlkreuz! Atme während der Übungsausführung ruhig und gleichmässig!
Setze jeweils nur den Vorderfuss auf das Slidekissen, so dass du für einen sicheren Stand mit der Ferse Kontakt zum Boden hältst.
Variationen
Trainiere jeweils die rechte und die linke Seite!
Einzelsequenzen
KT 6.1
KT 6.2
KT 6.3
KT 6.4
KT 6.5
KT 6.6
KT 6.7
KT 6.8
KT 6.9
KT 6.10
KT 6.11
KT 6.12
