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BT 2 | Yoga – Bewege deine Wirbelsäule!

BT2 play

In dieser Breaktivity steht deine Wirbelsäule im Zentrum. Es geht darum, sie möglichst vielseitig durchzubewegen – der Flow beinhaltet Seitneigungen, Drehungen, Beugungen und Streckungen. Halte also deine Wirbelsäule möglichst lang und verteile dein Gewicht gleichmässig, deine Schultern bewegen sich von den Ohren weg und dein Kopf bleibt in der Verlängerung deiner Wirbelsäule. Achte gut auf deinen Halswirbelbereich.

tabelle bt2

Einzelsequenzen

BT 2.1

ba 2 1

BT 2.2

ba 2 2

BT 2.3

ba 2 3

BT 2.4

ba 2 4