Übungen mit dem Sisselkissen sind ein sehr gutes Gleichgewichtstraining. Du findest hier Übungen mit verschieden hohen Anforderungen zu Gleichgewicht, Koordination und Kraft. Lege das Sisselkissen auf den Boden und stelle einen Stuhl bereit (zur Not kannst du bei Bedarf auch eine Wand zu Hilfe nehmen).
Hinweise zur Durchführung
Versuche, die Übungen während 30 bis 60 Sekunden auszuführen. Du kannst zwischen den Übungen jeweils eine kurze Pause einlegen. Achte dabei auf eine saubere und korrekte Ausführung und Körperhaltung. Atme ruhig und gleichmässig!
Variationen
Du kannst die Übungen vereinfachen, indem du dich zwischendurch an einem Stuhl oder einer Wand abstützt.
Schwieriger wird es, wenn du es ganz frei probierst.
