Übungen mit dem Theraband sind ein schonendes Krafttraining für den ganzen Körper. Nimm ein oder zwei Therabänder.
Hinweise zur Durchführung
Versuche, die jeweiligen Übungen langsam und kontrolliert mit jeweils 15 bis 20 Wiederholungen auszuführen. Du kannst zwischen den Übungen jeweils eine Pause einlegen. Achte dabei auf eine saubere Ausführung und eine gespannte Körperhaltung. Hohlkreuz vermeiden! Atme während der Übungsausführung ruhig und gleichmässig!
Variationen
Die Therabänder haben ihrer Farbe entsprechend einen unterschiedlich hohen Widerstand.
Du kannst den Widerstand erhöhen, indem du den Abstand zwischen deinen Händen verringerst. Wenn es zu einfach sein sollte, kannst du auch zwei Therabänder gleichzeitig verwenden.
