Plankübungen sind sehr effiziente Rumpfkraftübungen. Lege das Sypobabrett und die Rolle auf eine ebene Fläche.
Hinweise zur Durchführung
Versuche, die Übungen während 45 bis 60 Sekunden auszuführen. Du kannst zwischen den Übungen jeweils eine Pause einlegen. Achte dabei auf eine saubere und korrekte Ausführung und Körperhaltung. Der Körper sollte eine Linie bilden. Achte auf eine angespannte Gesässmuskulatur. Atme ruhig und gleichmässig!
Variationen
Sollten die Übungen am Anfang noch zu schwierig sein, beginne erst einmal ohne Rolle und Brett!
