Beherrsche den Muscle Up!
Zeige, was in dir steckt – sei bereit Neues zu lernen und die Herausforderung anzunehmen! Scanne den QR-Code, um dir die verschiedenen Übungsformen im Video anzuschauen.
Hinweise zur Durchführung
Schritt für Schritt zum Muscle Up:
Vier aufbauende Übungen zeigen dir den Weg, wie du einen Muscle Up lernen kannst!
- Muscle Up an der bauchhohen Stange
- Muscle Up an der halshohen Stange
- Muscle Up an der hohen Stange mit Gummibandunterstützung
- Muscle Up an der hohen Stange
Hinweise zur Ausführung
Greife die Stange etwas breiter als schulterbreit. Umfasse die Stange mit den Daumen, die Handflächen zeigen von dir weg. Führe einen explosiven Klimmzug aus. Die Brust wird über die Klimmzugstange gehoben. Am höchsten Punkt dieser Bewegung wird der Oberkörper über die Stange (nach vorne) gekippt. So gelangst du automatisch in die untere Dip-Position. Führe einen Dip aus, bis deine Arme beinahe gestreckt sind. Diese Bewegung stellt die Endbewegung dar.
